生活分享

產後瘦身 三個月22公斤 大成功!!!

29 7 月, 2009

產後三個月瘦了22公斤目前全母乳 

懷孕肥胖的痛苦,我比誰都要懂,前後二胎,每一胎都胖足 二十公斤 。但是這二胎我也都瘦回來了。第二胎懷孕時因為有第一胎的經驗怕胖,所以跟第一胎大吃大喝相比之下少吃了很多,但是,就是一直胖一直胖,就好像吃什麼身體都會吸收一樣。有書上說懷孕赫爾蒙失調,還有因為是哺乳動物的關係,為了要儲存產後哺乳給寶寶的能量,所以孕婦很容易比一般人會發胖。

 

 

親愛的懷孕肥胖婦女,我可以理解當同事及家人給予異樣的眼光時,或是言語上的諷刺時,那種難過及自卑的感覺,但也是因為有如此強大的刺激,我才有足夠的毅力在產後三個月就迅速瘦身。如果妳也跟我一樣,我希望妳也跟我一樣努力,變成美麗的辣媽,走在路上,讓別人看不出來妳生過小孩。昨天逛中友,推著娃娃車,有人問我說:妳是媽媽唷?!這是讚美吧???!真是讓我超級虛榮的

 

以下是我減肥的歷程;

 

生產完後,消了水腫後,大概做完月子時量的體重,剩下來的就是實實在在的肥肉了,接下來如何減重呢???(我坐完月子後,身上還有 十公斤 。)

有了上一胎的經驗,了解到少吃多動絕對是瘦身的不二法門。

(第一胎三個半月瘦20kg: http://tw.myblog.yahoo.com/jasmine0620/article?mid=4)

 

五月一日剖腹,五月二十日月子中心回家後,每天原地快走四十分鐘,直到六月四號我收到了網路上購買的踏步機。之後的每一天,一直到現在。每天運動四十到一百分鐘。如果時間夠就多踩。偶爾假日吃大餐也要多動補回來。踏步機上會顯示時間以及卡路里。會很貴ㄇ?不會,1980元而以。

 

飲食方面,產假二個月,幾乎不碰澱粉。也就是不吃飯,大部分只吃高蛋白食物,如雞肉、魚肉還有青菜以及我最愛的豆漿。但是偶爾也會偷吃甜點慰勞自己。可是量一定要控制。理想的狀況是六點前吃完晚餐,猛吃燙青菜吃到飽。魚蛋海鮮有高蛋白,可以長肌肉,脂肪消耗更快。

 

全母乳,也許是另一個讓我瘦身速度加快的原因吧。上一胎餵母乳只餵了二個月,也沒有勤擠,所以量不多,這一次,很努力的擠,現在平均每天都有一千的量,夠我的寶寶喝還會有多。聽說1cc的母乳會消耗0.67卡路里唷。雖然吃飯量少,但湯湯水水都有吃,海鮮類,蛋,也都有吃。至少,這些東西熱量不高。也沒有澱粉。多吃無益,對餵母奶也有幫助。

 

另外,每天要做的功課,紀錄母奶量,紀錄體重,睡前在心中檢討今天吃了多少東西,做了多久時間運動,每天要擦小腹呼啦霜,買的調整型內衣(瑪莉蓮)每天要穿六到八小時(可以讓肚子消很快,產後一定要每天綁腹帶,消肚子也很有效)。坐月子期間我有吃一個多月的媽媽卵磷脂,聽說可以幫助哺乳及乳化脂肪。但實際效果我無從比較。

如果體重停滯了,要繼續加倍努力,不能灰心氣餒,因為繼續努力一定就有成效,不努力就更不會成功!!!

這幾個月的減肥歷程需要花很多心思和時間,很幸運的,我有二個可愛又好帶的孩子,趁她們休息時,我才有足夠的時間好好運動,還有支持我產後瘦身及餵母乳的家人,我母親在坐月子期間幫我買菜買魚給我吃,老公也會偶爾幫我顧孩子。當然,無比的毅力是連我自己都無可置信是打哪來的。也許是愛美的女人天性吧。

 

還是那句老話,世上只有懶女人,沒有醜女人,各位媽媽們,我們共勉之。

 

5/01生產前體重: 70kg

5/05生產完第五天: 65kg

5/20 出月子中心回家: 60kg

7/29目前體重: 48kg (比結婚時還要瘦了1-2公斤)

目標:希望可以再多瘦2 -3公斤

 

繼續努力中…………

 

這是今天和瑋瑋媽喝下午茶拍的

有沒有給他差很多?

5 Comments

  • Reply 涵涵的媽媽 2009-07-30 at 03:11:00

    哇~你好強喔~~我真的得像你看齊了~~我比你早生產兩三天~現在還是有好多肥肉再身上~看到你的成果~好羨慕唷~~我一定也要加油~~向你看齊唷~~^^~寶寶好可愛唷~

  • Reply mins 2009-07-30 at 05:10:00

    哇~居然比我先買到羅馬涼鞋
    這樣穿果然好看

  • Reply anita lin 2009-08-06 at 02:51:00

    媽咪您好 看到您成功的分享經驗 真是羨慕 我也是生完三個月卻還有近十公斤在身上 請問媽咪您踏步機是哪個牌子呢?可以告訴我相關細節嗎? 麻煩您了 謝謝

  • Reply 曉惠 2010-07-03 at 14:54:00

    你好…真的很配服妳的成果…
                想請問妳…妳買的踏步機是哪一牌的呢?
                非常感謝妳的分享喔…. 
    版主回覆:(07/03/2010 03:02:00 PM)
    您好 謝謝您來逛我這
    我是在購物中心挑的 現在降價囉 我喜歡有把手的
    其實哪一牌都沒有差 但是要持久唷
    加油唷!
    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=490981&act=gdsearch

  • Reply 曉惠 2010-07-05 at 07:39:00

    謝謝你的回應~~~~
    我要努力運動啦!!
    希望能有像你這樣的好成績~~~

  • Leave a Reply

    這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料